內容說明:
商品資料
作者：柳澤綾子
出版社：新自然主義
出版年：2025
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF
ISBN：9786267254882
書籍簡介
——每年研讀500多篇學術論文、東京大學醫學博士＆現職女醫，為你解讀全球可靠的健康資訊真相！——
▍這些健康法則，你仍深信不疑嗎？
喝牛奶可以補鈣
受了外傷要先消毒
戒醣就能瘦
感冒要補充大量維生素C
血壓低的人早上起不來
後腳跟乾裂要勤保養
手腳冰冷要穿襪保暖
▍醫學說法每天都在更新，請重新檢視你的觀念
市面上充斥著各種來來去去的健康資訊，這些內容真的有科學根據嗎？這些說法是否正確呢？你目前正在實踐的飲食法、睡眠術、從事的運動、處理感冒等病痛的療方、美容養顏法，可有醫學實證？
全球每天都有成千上萬篇新的學術論文面世，涉及健康、減重、育兒等與生活息息相關的主題，這些資訊也不斷以「科學實證」為基礎，時時快速更新中。
本書作者柳澤綾子博士，每年研讀超過500篇學術論文，善於從浩瀚的研究成果中精煉出對民眾實用且中肯的建議，本書正是她給全民的健康提案。
柳澤綾子博士擁有上萬看診人次的豐富臨床經驗，因此並非「照搬學術論文」的理論派，身為小女孩的母親，她日日思考「什麼才是對孩子真正安全可靠的醫療和健康生活」，並且將自身所學落實於生活中，希望為所有的父母分憂解勞，特別是為勞苦功高的母親們貢獻正確健康觀念，與方便實踐的生活提案。
【本書特色】
柳澤綾子博士是現任東京大學醫學研究所公共衛生學客座研究員、日本國立國際醫療研究中心客座研究員。
柳澤綾子博士擁有15年以上醫療實務與研究經歷，活躍於多所頂尖大學及專業研究機構。
從公共衛生學、社會流行病學、醫療經濟學進行跨領域總體檢驗。
柳澤綾子博士累計上萬人次的臨床診療經驗與母親視角的深入分析，從身為人母的立場提倡真正安心的健康法則，特別關注將醫療保健知識落實在日常生活中，建立民眾正確保健觀念，並提供方便實踐的生活提案。
【專業推薦】
李政家 美國脊骨神經醫學博士
胡皓淳 天主教輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主任
陳修玲 《無毒保健康》暢銷書作者
作者簡介
作者簡介
柳澤綾子
醫師、醫學博士，現任東京大學醫學研究所公共衛生學客座研究員、日本國立國際醫療研究中心客座研究員、重症醫療與麻醉科之專科指導醫師
擁有15年以上醫療實務與研究經歷，活躍於多所頂尖大學及專業研究機構。其學術成果豐碩，多篇論文刊登於國際醫學期刊（均經專家審查收錄），每年研讀學術文獻超過500篇，具備深厚且廣博的專業知識
作者同時擁有豐富的臨床經驗，累計診療上萬人次，至今仍以現役醫師身分活躍於醫療第一線。
她並非「照搬學術論文」的理論派，更善於從浩瀚的學術研究成果中精煉出實用且中肯的建議。身為小女孩的母親，作者特別關注將醫療保健知識落實在日常生活中，建立民眾正確保健觀念，並提供方便實踐的生活提案
曾於女性雜誌《VERY》等多個報刊媒體撰寫專欄，並擔任廣播及電視節目的醫療評論嘉賓
目前擔任 Global Evidence Japan 株式會社代表董事，未來計畫從一位母親的視角出發，推動健康與教育領域的啟蒙及倡導工作
章節
- 推薦序(第10頁)
- 不只拆穿迷思，更提供可落實的生活建議 李政家(第10頁)
- 願本書成為資訊紛雜時代中的明燈 胡皓淳(第14頁)
- 假訊息充斥的時代，培養主動掌握資訊的能力 陳修玲(第18頁)
- 前言 每年研讀 500 多篇論文的醫學專業判斷(第22頁)
- Part 1 飲食．營養(第26頁)
- 1-1 狂吃紅肉減重？不僅無效，還提高罹癌風險(第27頁)
- 1-2 食品常以「內含○顆萵苣的膳食纖維量」標榜成分健康，但其實萵苣的纖維含量低(第31頁)
- 1-3 沒有科學證據顯示喝牛奶可以強健骨骼(第36頁)
- 1-4 貧血的人注意了！現在的海藻類幾乎不含鐵質(第40頁)
- 1-5 採取限醣飲食之前須知！你所不知的瘦身碳水化合物(第45頁)
- 1-6 從加工食品中不知不覺吃進大量鹽分，比做菜加鹽更可怕(第49頁)
- 1-7 「 魚素」比不吃葷的「全素」更健康(第53頁)
- 1-8 有機食品的安全性缺乏科學證據背書(第57頁)
- 1-9 一味減少總熱量攝取，有時反而令人肥胖又不健康(第63頁)
- 1-10 絕大多數營養保健品的功效，都經不起科學實證的檢驗(第67頁)
- Part 2 睡眠．沐浴(第72頁)
- 2-1 睡眠週期以 1.5 小時為單位，但睡滿 6 小時未必保證神清氣爽(第73頁)
- 2-2 低血壓與「早上起不來」沒關係(第79頁)
- 2-3 常睡過頭、愛打瞌睡，可能是潛在疾病的表現(第84頁)
- 2-4 溫水半身浴對多數人幫助有限(第90頁)
- Part 3 運動(第94頁)
- 3-1 研究指出，每天跑步 1 小時，可延長壽命 7 小時(第95頁)
- 3-2 為了孩子的安全動輒禁止遊戲，導致骨折率 50 年間增加 2 倍以上(第100頁)
- Part 4 預防．治療(第104頁)
- 4-1 受到外傷的傷口要立刻消毒！且慢，請不要這麼做(第105頁)
- 4-2 九成的感冒使用抗生素無效，反而可能造成不利影響(第110頁)
- 4-3 維生素 C 本身對預防或改善感冒並無實質效益(第116頁)
- 4-4 「 感冒先逼汗」的做法不正確！(第121頁)
- 4-5 別因為癌症家族史就輕言放棄(第126頁)
- 4-6 只是設立「肝臟休息日」，其實無法讓肝臟真正休息(第130頁)
- 4-7 太陽光有助於預防近視(第136頁)
- 4-8 在光線昏暗的環境下閱讀，未必會傷害視力(第140頁)
- 4-9 關於兒童過敏的醫學觀點，在過去 20 年來數度翻轉(第144頁)
- 4-10 容易手腳冰冷的人，穿厚襪子反而可能有害(第149頁)
- Part 5 美容(第152頁)
- 5-1 針對腳後跟乾裂的護理，只是去角質、塗抹保濕霜是不夠的(第153頁)
- 5-2 使用美容儀或滾輪不當，反而加速皮膚鬆弛與皺紋形成(第157頁)
- Part 6 心理(第162頁)
- 6-1 壓力不是「想開一點就好」，壓力的定義有明確科學根據(第163頁)
- 6-2 不應忽視心情低落、食慾不振，心理狀況不佳與營養不足有關(第168頁)
- 後記 用簡明易懂的方式，將真相傳遞給更多人知曉(第173頁)
- 參考文獻(第176頁)