內容說明:
商品資料
作者：劉真
出版社：時報
出版年：2014
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：EPUB
ISBN：9789571360119
書籍簡介
跟著劉真老師一起瘦瘦美！
2招鍛鍊核心肌群、2招瘦小腹、4招練出馬甲線、8招瘦全身
每天2分鐘、馬上瘦2公斤、2週看見自己的蛻變 =222瘦身法
本書是劉真多年來追求美麗的心得，與你分享她一直以來的自我訓練方法，她的經驗讓你可以減去錯誤和徒勞無功的辛苦，她的方法每一個人都做得到、一點都不難。
配合專業物理治療師簡文仁的專業解說，讓你了解肌肉構造與使用，你也能掌握自己的身體，跟著劉真一起瘦，改善體態與姿態，昂首自信地做個隨時都美的女人。
當劉真穿上白紗的那一刻，完成了所有女人的夢想：纖瘦、高雅、幸福。接著大家都會好奇地想問：「她是如何保持身材的？」「她為什麼舉手投足總是優雅？」「為什麼她的運動量那麼大，身體曲線還是這麼柔軟？」
國標舞女王的專業是觀眾對她的基本認識，彷彿她生來就該如此完美；但是私底下的劉真有她不為人知的成長經歷，每一步都和你我一樣艱辛。從一個懞懂的小女孩，在舞蹈中獲得自信，並且從跳舞與教舞的過程中，認識自己的身體，也認識學生的身體，進而懂得如何維持女人從頭到腳的美麗；從專家那裡得知只要隨時保持
正確的姿勢就不容易累積贅肉，更能夠瘦身，因此她下苦功研究怎麼坐、怎麼站、怎麼走，才能夠時時得宜，維持良好的體態，一路摸索，跌跌撞撞中成長，終於成為男人見了會心動、女人見了會羨慕的模樣。
作者簡介
作者簡介
劉真
從小學習芭蕾舞奠定了舞蹈基礎，18歲開始學習國際標準舞。大學畢業後聽取父母意見，進入銀行業，卻因為遠離舞蹈而不開心；24歲決定過自己的舞蹈人生，成為職業舞者，也在演藝圈嶄露頭角，參與綜藝節目與戲劇節目的演出。
得獎紀錄與經歷包括：
金鑽盃國際標準舞、拉丁舞冠軍
Slovenia世界拉丁錦標賽中華民國國家代表
BDFI國際標準舞公開職業新星拉丁舞冠軍
聯合盃拉丁舞冠軍
中港台三大舞后舞蹈大賽中代表台灣
台灣第一百老匯大秀《台灣舞孃》女主角
章節
- 從乖女孩到熱情如火
- 拋開束縛，腳踏實地
- 立定志向，闖出自己的人生
- 跳舞中重新認識身體
- 教學中的觀察
- 這樣坐最好看
- 不同椅子可以這樣坐
- 邊坐邊鍛鍊身材
- 鍛鍊核心肌群
- 不動聲色練身材
- 5招坐姿運動，伸展肩頸、消除大腿贅肉
- 我的私房保養：陰瑜珈
- 自信而開心的站姿
- 正確的站姿
- 穿高跟鞋的站姿
- 站著縮腹臀就可以鍛鍊身材
- 3招站姿運動，伸展側身、收束小腹
- 站有站姿，時時得宜
- 我的私房保養：按摩
- 這樣穿高跟鞋走路才正確
- 穿上高跟鞋，找到屬於你的黃金比例
- 要美麗更要舒適
- 邊走路邊鍛鍊身材
- 鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！
- 4個動作，迅速練出馬甲線！
- 我的私房保養：美腿密技
- 不同部位運動，雕塑完美線條
- 8招快速減肥法，2分鐘瘦全身
- 找出自己最好看的表情
- 真誠的語氣替笑容加分
- 臉部運動放鬆肌肉
- 素顏好還是化妝好？
- 化妝要有重點
- 完美膚質靠努力而來
- 以天然食材取代甜食
- 多運動就能多吃美食
- 我的私房保養：全身美白，從體內做起