史上最強彈力帶瑜伽塑身術[有聲書]:美胸X細腰X俏臀 出版公司:台視文化 作者:陳玉芬 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版

內容說明:
商品資料
作者：陳玉芬
出版社：台視文化
出版年：2015
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF

書籍簡介
★★本電子書不含光碟資料★★

內容簡介
本書特色
1. 瑜伽天后報到！

擁有最多瑜伽著作的陳玉芬老師，以多年教學經驗，提供最簡單的瑜伽瘦身法。
2.一帶在手，簡單窈窕塑型！
每天只要簡單10分鐘，就能輕鬆美胸、細腰、俏臀，同時矯正姿態。
3.150萬人次的見證奇蹟！
風靡日本超過150萬人次的彈力帶瘦身法，已經創造出許多令人驚豔的甩油奇蹟，綁著不動，也能有效消脂、緊實曲線。
3.史上最超值！
隨書附贈市價320元瑜伽帶、12堂瑜伽課免費體驗、30分鐘教學DVD

章節

作者序(第2頁)

前言(第3頁)

本書使用說明(第7頁)

CHAPTER 1 觀照肥胖(第9頁)

• 判斷身體是否肥胖的標準(第10頁)
• 骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因(第12頁)
• 如何判斷骨骼是否歪斜(第14頁)

CHAPTER 2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶(第17頁)

• 彈力瑜伽塑身法的好處(第18頁)
• 彈力瑜伽塑身法的附加價值(第19頁)
• 彈力帶的基礎認知(第20頁)

CHAPTER 3 不用動，就能瘦 ── 彈力帶的用法(第25頁)

• 基本的打結法及纏繞法(第26頁)
• 有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」(第28頁)
• 促進淋巴健康的「8 字形纏繞法」(第30頁)

CHAPTER 4 彈力瑜伽練習篇(第33頁)

• 循序漸進練習彈力瑜珈(第34頁)

CHAPTER 5 彈力瑜伽生活篇(第79頁)

• LIFEFIT.1 彈力瑜伽生活篇 ─ 強化肩頸(第80頁)
• LIFEFIT.2 彈力瑜伽生活篇 ─ 矯正駝背(第81頁)
• LIFEFIT.3 彈力瑜伽生活篇 ─ 強健下盤(第82頁)
• LIFEFIT.4 彈力瑜伽生活篇 ─ 強心健胸(第83頁)
• LIFEFIT.5 彈力瑜伽生活篇 ─ 纖細腰圍(第84頁)
• LIFEFIT.6 彈力瑜伽生活篇 ─ 細臂健胸(第85頁)
• LIFEFIT.7 彈力瑜伽生活篇 ─ 消除疲勞(第86頁)
• LIFEFIT.8 彈力瑜伽生活篇 ─ 暢心解壓(第87頁)

附錄 彈力瑜伽 Q & A(第88頁)