食得健康:健康.養生.美顏 出版公司:超媒體 作者:[超媒體出版] 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版

內容說明:
商品資料
作者：[超媒體出版有限公司]
出版社：超媒體
出版年：2015
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF
ISBN：9789881322562

書籍簡介
讓你保持身體健康的食譜
◎海蝦富含碘質，對人類的健康極有裨益。

◎ 木耳含豐富的鈣， 常食有益於健康。
◎ 火龍果當中的抗氧化劑「花青素」，有助抗衰老。
◎話梅粉具有生津止渴、健胃清脾、解暑去燥之效。
◎魚含豐富奧米加3脂肪酸，有助降低膽固醇。
◎金菇具有高蛋白質，有助促進細胞增生成長。
◎豆腐含有豐富的大豆蛋白，有助預防心血管疾病。
◎紅棗、枸杞子能補氣養血、明目及改善面色。
◎檸檬可以清熱減肥，美白皮膚，沒有任何副作用。
◎牛腩含有礦物質和維他命B，是每天所需要的鐵質的最佳來源。

章節

【麵包類】(第4頁)

• 低脂亞麻籽雞胸沙律多穀三文治(第5頁)
• 高纖肉醬中東包(第6頁)
• 鮮蝦茄醬三文治(第8頁)
• 全麥楓糖麵包(第10頁)
• 番茄吞拿魚多士(第11頁)

【肉類】(第12頁)

• 有營上湯鮮蝦丸(第13頁)
• 香炒木樨肉(第15頁)
• 水晶肉皮凍(第16頁)
• 火龍果彩椒炒雞片(第18頁)
• 梅香五花腩(第20頁)
• 健康養生雪花蝦(第22頁)
• 越南強身牛腩煲(第24頁)
• 蔥蒸比目魚頭(第26頁)
• 濃魚湯浸東星斑(第27頁)
• 香菇大白菜炒雞柳(第29頁)

【菜類】(第31頁)

• 營養金菇燴豆腐(第32頁)
• 香草三文魚沙律(第34頁)
• 白灼腐乳生菜(第36頁)
• 高纖西芹炒百合(第37頁)
• 益胃松仁炒粟米(第38頁)
• 蒜蓉醬油白灼生菜(第39頁)
• 金針鮮果沙律(第40頁)
• 南瓜杏仁高鈣沙律(第42頁)
• 素炒三鮮(第44頁)
• 彩虹雜菜奄列(第46頁)
• 清炒雞毛菜(第48頁)
• 美味蒜香青茄(第49頁)
• 蒜蓉手撕椰菜(第50頁)
• 火燒菠蘿香(第51頁)

【湯類】(第52頁)

• 冬瓜排骨解暑湯(第53頁)
• 美顏花膠濃湯瑤柱羹(第54頁)
• 栗子老鴨補腎湯(第56頁)
• 粟米燕麥瘦身湯(第57頁)
• 烏雞栗子滋補湯(第59頁)
• 例假補血湯(第60頁)
• 雪蓮果楊桃蘋果滋肺湯(第61頁)
• 美顏絲瓜蛋花湯(第63頁)
• 下火茶瓜芫荽魚片湯(第65頁)

【主食類】(第67頁)

• 三文魚雜菜消脂飯團(第68頁)
• 芋頭鮮蝦五穀蒸飯(第70頁)
• 南瓜芋頭雞粒煲仔飯(第72頁)
• 番茄湯田園雜菜泡飯(第74頁)
• 粟米南瓜雞球飯(第76頁)
• 鮮菌粟米高鈣螺絲粉(第78頁)

【甜品】(第80頁)

• 低脂士多啤梨乳酪(第81頁)
• 健康紫薯糖水(第82頁)
• 高纖香蕉班戟(第83頁)
• 黑糖桂圓枸杞活血茶(第84頁)
• 檸檬蜂蜜美顏糖水(第85頁)