內容說明:
商品資料
作者：梅本和比己
出版社：漫遊者
出版年：2023
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9789864897612
書籍簡介
日本圖解書第一品牌西東社，暢銷圖解心理學系列授權中文版
NLP是翻轉人生的行為科學
向討厭的自己說再見，克服心理創傷，解決知易行難的毛病。
激發潛能 × 完美溝通 × 提升職場技能 × 擺脫煩惱與壓力
日本NLP指導名師梅本和知己，彙整NLP技法與實踐法則，教你做到身心合一，提升工作技能，處理好人際關係，養成解決問題的能力。
【本書特別收錄】
38則NLP技法step by step
自學也能上手
簡明易懂超有趣
3分鐘讀懂一個概念×136則解決人生難題的NLP策略
從心理學觀點，教你面對人生的各項疑難雜症：
「輪到自己上台就會緊張發抖……」
「面對陌生人總是尷尬到不知道聊什麼？」
「遇到合不來的上司，該怎麼相處？」
「重要會議當前，卻提不起勁做準備。」
「討厭的回憶揮之不去，該怎麼辦？」
什麼是NLP？
(1)直譯為「神經語言程式學」，整合心理治療大師和頂尖溝通專家的方法，是人人都可應用的系統。
(2)NLP是利用N（神經網路）和L（語言），巧妙改善自己的行為和心理狀態（程式），以達成理想目標。
學習NLP有什麼好處？
(1)NLP有大量的技法，可以用來消除不安、恐懼、憂慮、糾葛、煩惱、抗拒感、混亂、緊張等問題。
(2)NLP被評為「腦部的使用說明書」，其技法會影響腦神經系統，改善個人的狀態或症狀。
NLP讓溝通變順利的祕訣是什麼？
(1)跟不熟的人溝通，可以配合對方的步調和模仿對方的動作，營造共通點就會產生親近感。
(2)人類對談話內容的印象只有7%，說話方式有38%，肢體語言則有55%，所以重點在表情和肢體動作。
遭遇瓶頸或情緒失控時，NLP如何教你轉換心境？
(1)先打破狀態，如：轉動一下手臂、輕晃身體、深呼吸，讓自己的狀態重置，會有不一樣的心境和感情。
(2)轉換成後設狀態，先對自己提出適當的問題，然後做出回答，就可以恢復冷靜，不再情緒化。
NLP如何消除不堪回首的往事、改變討厭的回憶？
(1)真正感到痛苦的不是回憶本身，而是對往事的不好印象，只要改變此印象，就有解除煩惱的效果。
(2)聽到喜歡的樂曲就會開心，這種誘導出特定情緒的事物稱為心錨，可以用好的心錨來化解不好的心錨。
容易沒自信、害怕失敗，該怎麼辦？
(1)盡量對自己使用積極正面的詞語，講久了有改變意識的效果，大幅提升成功的可能性。
(2)卓越圈技法：想像自己處於充滿資源（技術、知識、人際關係等）的良好狀態，好好體驗那種感覺。
作者簡介
◎作者簡介
梅本和比己
聖塔菲NLP發展心理學協會認證指導員，平時受邀參加NLP研修、心理健康研修、溝通講座、兒童教育講座，擔任各項活動的主講人。
主要著作有「拋棄抗拒感」（中經出版）、「消除工作上的抗拒感」（PHP研究所）、「營養指導法教育的溝通技法」（第一出版）。
http://www.humanrelations.jp/
◎譯者簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業，現為專職譯者。
若對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：[email protected]
章節
- NLP的內涵是什麼？
- ◇NLP講座 善用NLP，解決知易行難的毛病
- NLP是如何創造出來的？
- ◇NLP講座 模仿是學習的基礎，優秀的方法是有意義的
- 如何保持理想狀態？
- ◇NLP講座 調整部位，發揮自身實力
- 如何深入了解NLP？①
- ◇NLP講座 了解思考的傾向，掌握靈活思維
- 如何深入了解NLP？②
- ◇NLP講座 利用腦部原有的能力，獲得你想要的一切
- 如何解決溝通問題？
- ◇NLP講座 使用語言的習慣和先行表象系統大有關聯
- 如何了解自己內在的變化？
- ◇NLP講座 感悟可以帶來全新的能力
- →試一試 試著注意自己的身體變化
- 如何建立良好的溝通關係？
- ◇NLP講座 一般化會限制行為和個人彈性嗎？
- →試一試 了解自己的地圖
- 真正的力量隱藏在潛意識中
- ◇NLP講座 你不樂見的行為，其實也有正面的意圖
- 學習改變自身狀態的方法
- ◇NLP講座 想要刺激幹勁，先弄清自己的表象系統
- ◆歡迎認識NLP！NLP和教練法的差別：NLP和教練法可以融會貫通嗎？
- 1、如何達到理想狀態？
- 2、順利溝通的方法
- ◇NLP講座 了解對方的表象系統，建立深厚的投契關係
- 3、仔細觀察對方的狀態
- ◇NLP MEMO 溝通多半靠表情和肢體動作──麥拉賓法則
- ◇NLP講座 強化觀察能力，用度測察覺對方的想法
- 4、從對方的視線看出內心所想
- ◇NLP講座 眼神和肢體動作透露出真正的心聲
- →試一試 體驗視線解析的技法
- 5、建立投契關係（信賴關係）①
- ◇NLP講座 複誦複誦技法有助於釐清自己的心思
- →試一試 精通複誦的基本技巧
- 6、建立投契關係（信賴關係）②
- ◇NLP講座 跟隨透過跟隨技巧緩和對方的憤怒
- →試一試 練習跟隨的基本技巧
- 7、如何提升影響力？
- ◇NLP講座 尷尬的時候，用語言緩和現場氣氛
- 8、掌握理想的狀態
- ◇NLP講座 啟用狀態遇到瓶頸的時候，試著改變心境
- →試一試 體驗狀態改變的五種方法
- 9、如何澈底發揮能力？
- ◇NLP講座 設定心錨棒球選手的特殊動作也是一種心錨
- →試一試 體驗設定心錨
- 10、釐清自己的期望
- ◇NLP講座 目標明確化目標明確化，解決半途而廢的困境
- →試一試 用自省的方式確認目標
- 11、如何逐步達成目標？
- 12、改變觀點解決困境①
- 13、改變觀點解決困境②
- ◇NLP講座 換框法用換框法減輕憂鬱症和失落的情緒
- →試一試 練習換框法
- 14、化解非難的能力
- ◇NLP講座 了解發言和行為，善用意義地圖
- →試一試 用意義地圖化解非難
- 15、找回遺失的訊息
- ◇NLP MEMO
- →試一試 用有效的提問解決問題
- 16、衝破瓶頸
- →試一試 利用米爾頓模式解決問題
- 17、用比喻的方式敲開對方心房
- ◆歡迎認識NLP！體驗NLP的效果：學習驅動你的潛意識
- 1、溝通的盲點
- 2、如何快速打好關係？
- →試一試 練習建立投契關係
- 3、對方生氣時該如何處理？
- ◇NLP MEMO 了解對方的心理地圖，就可以深入了解對方
- →試一試 善用意義地圖和跟隨
- 4、與夥伴同樂的方法
- →試一試 問出對方的價值觀
- 5、如何在人前不過度緊張？
- →試一試 訂立目標連動心錨
- 6、改掉在意對方視線的習慣
- ◇NLP MEMO 刺激潛意識來解決問題
- 7、改善不好的人際關係
- ◇NLP MEMO 確認自己在團體中的位置，人際關係會更加圓滑
- →試一試 體驗感知位置的技法
- 8、消除不信任感
- ◇NLP MEMO 華特．迪士尼也用過的方法——迪士尼策略
- →試一試 利用超智映現技法改變狀況
- 9、改變自私自利的心態
- ◇NLP MEMO 部位模式就是維琴尼亞．薩提爾提倡的部位派對
- →試一試 練習後設目標和換框法
- 10、讓對方感到愉快的對話技巧
- ◇NLP MEMO 實現心願的必要策略──鈴木一朗的作法
- →試一試 勤於演練實行擬定好的策略
- 11、好好表達自己的想法
- →試一試 利用模仿技法改變心態
- ◆歡迎認識NLP！何謂溝通真正的目的？：用導引的方式帶給對方變化
- 1、確立願景非常重要
- →試一試 體驗一下時間軸
- 2、成為欣羨的對象獲取成功
- 3、如何有效率的處理工作？
- 4、如何做出一場成功的簡報
- →試一試 利用四角地圖化解困境
- 5、轉換心境的方法
- ◇NLP MEMO 打破狀態也有換框法的效果嗎？
- →試一試 重置感情，改變狀態
- 6、如何提升幹勁？
- ◇NLP MEMO GODIVA巧克力技法的名稱由來
- →試一試 體驗GODIVA巧克力技法的效果
- 7、跟合不來的上司好好相處
- →試一試 用TD搜索探尋過去和未來
- 8、如何充滿自信？
- ◇NLP MEMO 強化想像力，發揮更強大的卓越圈效力！
- →試一試 試著觀想卓越圈
- 9、掌握和客戶交涉的能力
- ◇NLP MEMO 用後設目標探問導引出正面的意圖
- →試一試 善用贊同框架和前提進行交涉
- 10、為何努力總是徒勞無功？
- →試一試 答覆疑問，消除扭曲的信念
- 11、跨越障礙解決問題
- ◇NLP MEMO 利用模擬未來掌握成功的意象
- →試一試 利用假設框架獲取資訊
- 12、如何對付上司的過度批判？
- ◇NLP MEMO 使用生態確認，確認達成目標的優缺點
- →試一試 體驗一下應對批判的方法
- 13、仔細思考解決難題的辦法
- →試一試 利用S．C．O．R．E模式擬定策略
- ◆歡迎認識NLP！改善行為模式，達到理想狀態：檢討策略
- 1、擺脫閉塞感的方法
- →試一試 嘗試傑克概括模式
- 2、快速的恐懼症治療法
- ◇NLP MEMO 連心理治療專家都詫異不已的快速療法
- →試一試 體驗消除恐懼症的神效
- 3、消除憂鬱狀態
- →試一試 利用對應轉化消除憂鬱狀態
- 4、發現嶄新的自我
- →試一試 召集內在部位
- 5、如何解決長年來的問題？
- →試一試 體驗六階段換框法
- 6、改變討厭的回憶
- →試一試 善用折疊心錨來改變印象
- ◆歡迎認識NLP！跨越困境達成目標的技法：透過英雄旅程來分析現狀