找回快樂:情緒管理60招 出版公司:千華駐科技 作者:楊霞 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版

內容說明:
商品資料
作者：楊霞
出版社：千華駐科技
出版年：2023
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB

書籍簡介

《找回快樂：情緒管理60招》是一本帶領讀者建設健康心理、享受愉悅的專業心理學書籍。書中第一章〈點亮一盞心燈，擺脫情緒負債〉中包含〈NO.1擺脫嫉妒的技巧 祝福別人更快樂〉〈NO.2突破焦慮的技巧 別讓焦慮成為絆腳石〉〈NO.3擺脫多疑的技巧 建立信任心理〉〈NO.4拋棄憤怒的技巧 心平氣和效率高〉〈NO.5緩解緊張情緒的技巧 生活要有張有弛〉〈NO.6發現抑鬱的技巧 揭秘精神流感〉〈ＮO.7與抑鬱情緒說再見的技巧 理性看待事物〉〈NO.8擺脫職場抑鬱的技巧 抹去傷病的眼淚〉提供豐富的情緒管理技巧。本書通俗易懂，篇幅精簡，讓讀者能輕鬆掌握，開始找回快樂，享受美好生活。
書中的情緒管理技巧不僅得到作者多年的實踐經驗，也融合大量的心理學研究成果，能夠順應現代人的生活方式，幫助讀者擺脫情緒負擔，建立健康心理，享受豐盛生活。本書不僅適合那些情緒波動較大的人，也適合那些在職業方面壓力過大的人群。透過這些實用的情緒管理技巧，讀者能逐步找回快樂的感覺，令心態更加開朗，面對人生更加堅毅自信。《找回快樂：情緒管理60招》是讓讀者踏上情緒掌控道路的最佳良伴，是現代人必備的一本心理學讀物。
作者用輕鬆的筆調，分享自己的情緒管理心得，並提供豐富的案例分析，幫助讀者更好地理解情緒管理的重要性以及技巧的運用。在書中，作者介紹多種情緒管理方法，從擺脫嫉妒和焦慮，到面對抑鬱和憂鬱，都提供實用的技巧和方法，幫助讀者更好掌握自己的情緒。
此外，本書還著重於職場情緒管理，提供豐富的情緒管理策略，幫助讀者在繁忙的工作中保持情緒穩定，提高工作效率。作者提醒讀者，情緒管理不僅僅是一種技巧，更是一種習慣，需要長時間的養成和積累。通過本書的學習，讀者可以更好掌控自己的情緒，享受愉悅的人生，建立健康的心理狀態。

作者簡介

作者簡介
楊霞，專職作家。

章節

序言

開篇 享受愉悅，建設健康心理

• 做個心理健康的人
• 心理健康的標準
• 如何培養健康心理

第一章 點亮一盞心燈，擺脫情緒負債

• NO.1 擺脫嫉妒的技巧 祝福別人更快樂
• NO.2 突破焦慮的技巧 別讓焦慮成為絆腳石
• NO.3 擺脫多疑的技巧 建立信任心理
• NO.4 拋棄憤怒的技巧 心平氣和效率高
• NO.5 緩解緊張情緒的技巧 生活要有張有弛
• NO.6 發現抑鬱的技巧 揭祕精神流感
• NO.7 與抑鬱情緒說再見的技巧 理性看待事物
• NO.8 擺脫職場抑鬱的技巧 抹去傷病的眼淚
• NO.9 擺脫敏感的技巧 逃離自我為中心
• NO.10 逃離自閉的技巧 融入人群更快樂
• NO.11 消除恐懼的技巧 世上沒有百分百的勇者
• NO.12 摒棄自卑的技巧 愛上完整的自我
• NO.13 遠離強迫的技巧 解開心靈的枷鎖
• NO.14 拋棄自負的技巧 跟著實際情況走
• NO.15 遠離浮躁的技巧 以平常心看待事物
• NO.16 摒棄自私的技巧 享受給予的快樂
• NO.17 擺脫偏執心理的技巧 善於接受新事物
• NO.18 克服挫折心理的技巧 不要被虛弱奴役
• NO.19 摒棄逃避心理的技巧 承擔責任贏得信任
• NO.20 擺脫猶豫心理的技巧 學會當機立斷

第二章 心態怎樣，生活就會怎樣

• NO.21 主動快樂的技巧 學會找樂子
• NO.22 完美本不存在 接受缺憾的技巧
• NO.23 回歸平靜的技巧 給心靈排毒
• NO.24 打造自信的技巧 真心愛自已
• NO.25 學會感恩的技巧 體會美好之情
• NO.26 擁抱幽默的技巧 快樂面對人生
• NO.27 逃離急躁的技巧 慢下來的生活藝術
• NO.28 享受寂寞的技巧 善用清淨的時間
• NO.29 與誠實為伴的技巧 誠實是一種美德
• NO.30 學會讚美的技巧 高帽子的奇妙作用

第三章 主動工作，快樂生活

• NO.31 看透功名的技巧 別以為自己很重要
• NO.32 管理時間的技巧 事業不是生活的全部
• NO.33 增加工作動力的技巧 把目標放在心裡
• NO.34 在工作中尋求愉悅的技巧 快樂工作
• NO.35 逃離事必躬親的技巧 學會適度授權
• NO.36 做事專注的技巧 保持專注，全力以赴
• NO.37 逃離電子科技的技巧 改變從現在開始

第四章 尋找快樂，繪製幸福色彩

• NO.38 學會犒勞自已的技巧 減輕生活的壓力
• NO.39 放聲歡笑的技巧 嘴角上揚的神祕功效
• NO.40 學會傾聽的技巧 溝通的力量是無限的
• NO.41 學會放棄的技巧 明智地選擇放棄
• NO.42 注重細節的技巧 快樂是從做小事開始的
• NO.43 保持熱情的技巧 擁有一顆熱忱之心
• NO.44 善用思考的技巧 擺脫重複失敗的陰影
• NO.45 學會拒絕的技巧 善於說「不」
• NO.46 保持童心的技巧 學學「老頑童」
• NO.47 學會換位思考的技巧 將心比心

第五章 調節身心壓力，快樂從心開始

• NO.48 應對失眠的技巧 夜夜安眠心舒暢
• NO.49 緩解壓力的技巧 知已知彼，百戰不殆
• NO.50 宣泄減壓的技巧 釋放心中的「毒素」
• NO.51 食物減壓的技巧 吃掉壞心情
• NO.52 音樂減壓的技巧 在音符中跳舞
• NO.53 運動減壓的技巧 跑跑步，變輕鬆
• NO.54 冥想放鬆的技巧 閉上眼睛去冥想
• NO.55 瞭解藥物解憂的技巧 必不可少的解憂途徑
• NO.56 呼吸放鬆的技巧 一個深呼吸，煩惱全跑光
• NO.57 瞭解意義療法 站直了，別趴下
• NO.58 瞭解森田療法 順其自然，為所當為
• NO.59 擺脫更年期抑鬱的技巧 空巢並不落寞
• NO.60 擺脫老年抑鬱的技巧 享受幸福的晚年

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