內容說明:
商品資料
作者：宇琦, 魯直
出版社：新視野NewVision
出版年：2022
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9786269656929
書籍簡介
人生要過得精彩，就要不斷找尋壓力，學會釋放壓力，在二者之間找到制衡點，才能讓生命之花在最合適的季節開得燦爛輝煌，以一位成功者的姿態驕傲地在時光日記裡加入自己的名字。
別讓壓力毀了你，不僅是成功者的告誡，是實踐證明的一種態度，更是處在挑戰之中的你不斷叮囑自己，催促自己，保護自己的有力武器。
減壓生活幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解壓力、釋放壓力。
本書特色
再也不做辦公室裡的壓力鍋。
在這個壓力無所不在的時代，太多的壓力讓人身心俱疲。
本書幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控制壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。
章節
- 整頓心情，「捨」得更輕鬆(第19頁)
- 換一種思考方式，壓力成動力(第22頁)
- 換種活法，世界其實很寬(第25頁)
- 給心情塗上顏色(第28頁)
- 學會慢活的步調(第32頁)
- 為自己寫一本解壓手冊(第35頁)
- 幽默自嘲，一笑解千愁(第40頁)
- 善待自己，不要自尋煩惱(第42頁)
- 激發快樂的想像，給心靈鬆綁(第45頁)
- 用呼吸改變心情、調節壓力(第50頁)
- 腹式呼吸，給緊張焦躁一貼清涼劑(第53頁)
- 坐禪呼吸，讓心靈休息片刻(第57頁)
- 自我暗示，舒緩心靈的自律訓練(第60頁)
- 冥想，隨意自如掌控情緒(第64頁)
- 呼吸＋冥想，雙管齊下效果好(第68頁)
- 站起來，「坐」是萬壓之源(第71頁)
- 記得常常與太陽約會(第75頁)
- 拒絕滑鼠手，讓手指們「散散步」(第79頁)
- DIY 瑜伽，辦公桌也能變瑜伽墊(第82頁)
- 黃金一小時，讓「午休」名副其實(第86頁)
- 動一動，十分鐘就夠的「減壓操」(第89頁)
- 信念上路，壓力勿擾(第96頁)
- 「我是最優秀的！」(第99頁)
- 自言自語也是一種放鬆(第103頁)
- 與壓力源保持距離(第106頁)
- 系統脫敏，科學抗壓(第109頁)
- 放開心扉，壓力都是紙老虎(第113頁)
- 不變應萬變，平和最寶貴(第116頁)
- 情況最壞又能怎樣？(第120頁)
- 發現身體上的驅散壓力的通道(第124頁)
- 讓大腦也「散散步」(第127頁)
- 心靈瑜伽，放鬆身心的祕訣(第130頁)
- 走進健身房，換個環境紓解壓力(第134頁)
- 辦公室放鬆操，消除疲勞成效大(第138頁)
- 古代祕傳的氣功，身心修行兩相宜(第142頁)
- 吃對食物少壓力，飲食細節療心病(第150頁)
- 培養好睡眠，遠離壓力困擾(第153頁)
- 尋找一把啟動快樂細胞的鑰匙(第157頁)
- 運動，沒有心病的一種活法(第160頁)
- 大自然也是間療養院(第163頁)
- 溝通也是一味抗壓良藥(第167頁)
- 享受神奇音樂，悅心養生雙受益(第171頁)
- 書中尋自在，打造你的「悅讀」生活(第176頁)
- 芳香療法讓心靈回歸自然(第180頁)
- 沐浴，給心靈一種微妙的體驗(第183頁)
- 刺激穴位緩解壓力，按摩招數有學問(第191頁)
- 緩解壓力從「頭」開始，放鬆身心又療養(第196頁)
- 輕揉慢撫耳和眼，隨時隨地減壓力(第200頁)
- 按到心坎才自在，撫慰心靈的祕方(第205頁)
- 一按即靈的肩頸導引術，趕走無情的壓力(第209頁)
- 腰背按摩保健法，輕鬆遠離亞健康(第213頁)
- 按摩腿部受益多，減緩疲勞更增壽(第218頁)
- 風靡足療帶回家，壓力煩惱留外邊(第222頁)
- 「按走」失眠，無壓自然睡得香(第227頁)
- 一揉一捏臃腫自消，身心輕鬆最健康(第231頁)
- 永保嫩膚水潤，按摩也美容(第236頁)
- 小肚肚「按」平，腸胃放輕鬆(第240頁)
- 別讓壓力將你壓垮了！(第246頁)
- 視覺疲勞：寫字樓的頑疾(第251頁)
- 經常性感冒：不可忽視的麻煩(第256頁)
- 習慣性疲倦：「亞健康」典型症狀(第260頁)
- 大量脫髮：早衰的不止是頭頂(第264頁)
- 焦躁不安：心理疾病一觸即發(第270頁)
- 睡眠障礙：睡之隱痛最可悲(第274頁)
- 動輒上火：做人不能太「火」(第278頁)
- 消化不良：傾聽來自腸胃的預警信號(第281頁)
- 食欲不振：幹活越多，吃得越少？(第286頁)
- 職場抑鬱症：一週抑鬱五天(第290頁)
- 交流障礙症：別讓壓力憋在嘴邊(第294頁)
- 煙酒成癮：是解脫還是自殘？(第299頁)
- 頭痛：搞清頭痛背後的隱義(第303頁)
- 腰痛：這一痛牽動全身(第307頁)
- 背痛：脊柱勞損病自來(第311頁)
- 便秘：排毒不暢，渾身不爽(第315頁)
- 月經失調：多重原因，嚴重後果(第319頁)
- 乳腺增生：白領麗人的難說之痛(第323頁)
- 手腳冰涼：一個危害身體的信號(第327頁)
- 性功能障礙：白領小家庭的災星(第330頁)