不要讓負面情緒鬧情緒

內容說明:

商品資料

作者：麥哲倫
出版社：新潮社文化事業有限公司
出版年：2025
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9789863169475

書籍簡介

人是會思考的動物，也因為有思考能力，才會給心理帶來喜怒哀樂的情緒，給生活帶來高低起伏的節奏。當面對順心如意的事，會產生快樂、正向的積極思維；當遇到事與願違的阻礙時，則會產生低落挫敗的感情，進而走入心理誤區，無法擺脫負面情緒。
這時，如果能尋求心理諮商、向朋友討論，或閱讀相關的心理勵志書籍，這些都是好的方法。不過，除了外力的幫助，你還需要自己幫助自己。
解鈴還須繫鈴人

傳說南唐時，金陵清涼寺有一位法燈禪師，平時不太拘守佛門戒規，寺內僧人多輕視他，唯獨方丈對他頗為器重。一次，方丈問眾僧：「誰能把繫在老虎脖子上的金鈴解下來？」眾人無人能答，只有法燈禪師不假思索地說：「只有那個把金鈴繫到老虎脖子上的人，才能夠把金鈴解下來。」方丈聽後，點頭稱讚。
這個典故比喻由誰製造出來的問題，就必須由當事人自己去解決。因此，除了尋求外力，你也需要「解鈴還須繫鈴人」——自己幫助自己，這才是真正的力量。
走出深淵的信念
美國社會學家桃樂絲·迪克斯曾說：「我是從貧窮和疾病的深淵中生活過來的，幫我走出深淵的是這樣的信念：『昨日即已安然渡過，今日又有什麼好怕的！而明天自有明天的安排，我絕不為它憂慮。』」
她回顧自己的人生，儘是幻滅的夢想、破碎的希望，但她雖遍體鱗傷，卻依然鬥志高昂。她不為自己的不幸悲傷，也不羨慕那些從未遭受苦難的女子。她們只是單純地存在，而她卻是毫不含糊地一步步走過人生的困境。她將「人生」這杯酒裡的每一滴都酣暢淋漓地品嚐，而那些困境都只是表面的泡沫罷了。
在名為「嚴格的試煉」這所偉大的「人生大學」中，她學會了生活安逸的女性們絕對無法體驗得到的哲學。她學會了每一天都真真實實地活著，絕不背負明天的憂慮，並驅除了來自想像中的陰慘壓迫感。平日一些小小的煩惱，再也無法對她造成影響，因為她已戰勝了這些多餘的煩惱。
她也學會了不對他人有太多期望，因此不但可免失望之苦，也能與人和平相處。遇到苦難時，更應以幽默的態度面對，以自嘲代替歇斯底里的思維，絕對不會第二次陷入愁煩的苦境中。她對自己遭遇的困境絕不抱怨，因為經由它們，她才更加了解人生的每一個角落，這就是最大的收獲了。
總而言之
桃樂絲·迪克斯的哲學總結為：
我是生活在「今天」，不是昨天、更不是明天。
我不對他人有太多期待。
學會以幽默的態度來對付苦難。
解決煩惱的神奇方法
你現在煩惱嗎？何不立刻運用以下所提供的神奇方法解決呢？
我到底在憂慮什麼呢？——詳細列出煩惱的事。
我能採取那些對策？——記下自己可以做的對策。
在各種可能方案中，我決定採取那一種？——下決定。
我什麼時候開始付諸行動？——立刻實施你的決定。
本書運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，從眾多角度闡述了現代人常見的各種負面情緒，並介紹了相應的療癒方式，以期能給各位讀者帶來切實的幫助。
事實上，面對絕大多數的心理困境，只要以正確的心態去認識它、對待它，提高自己的心理素質，學會心理調節。那麼，每個人都可以走出心理的誤區，都可以利用自己心理的力量，來擺脫心理問題的困擾，來改變明天的生活！

章節

第 1 章．最無益的心理 —— 抱怨(第13頁)

• 你抱怨生活了嗎？(第14頁)
• 你抱怨的事情真的很嚴重嗎？(第17頁)
• 抱怨真的可以讓事情更好嗎？(第22頁)
• 抱怨是一種疾病(第25頁)
• 學會控制自己的抱怨心理(第30頁)
• 正視我們自己的抱怨心理(第34頁)
• 學會應對他人的抱怨(第38頁)
• 以身作則的力量(第43頁)
• 屬於自己的不抱怨的世界(第47頁)

第 2 章．最徒勞的心理 —— 悔恨(第51頁)

• 悔恨是怎麼產生的(第52頁)
• 了解悔恨的真正含義(第55頁)
• 自省與徒勞的區別(第60頁)
• 從悔恨中感悟人生(第63頁)
• 不要讓悔恨束縛你的手腳(第68頁)
• 消除悔恨的方法(第73頁)
• 人生不可能完美無暇(第77頁)

第 3 章．最危險的心理 —— 憤怒與仇恨(第81頁)

• 是什麼讓我們如此憤怒？(第82頁)
• 仇恨是一把雙刃劍(第85頁)
• 仇恨與憤怒的關聯(第89頁)
• 你覺得可以承受仇恨的後果嗎？(第94頁)
• 我們總是有充足的理由憤怒(第98頁)
• 學會控制自己的憤怒情緒(第101頁)
• 合理的轉化自己的仇恨(第105頁)

第 4 章．最複雜的心理 —— 猜疑(第109頁)

• 猜疑危害了我們的健康(第110頁)
• 我們為什麼會喪失信任(第114頁)
• 管中窺豹的蛛絲馬跡是可信的嗎？(第119頁)
• 患得患失的心理在作怪(第122頁)
• 給自己一個堅守的原則(第124頁)
• 猜疑折射出來的真實想法(第129頁)
• 審視自己的出發點(第134頁)
• 消除不合理的猜疑(第139頁)

第 5 章．最難熬的心理 —— 孤獨(第143頁)

• 我們為什麼覺得自己不被認同(第144頁)
• 是我們自私還是我們真的孤獨(第148頁)
• 什麼才是真正的孤獨(第152頁)
• 完美主義者的孤獨感(第156頁)
• 想想自己是怎麼對待別人的(第160頁)
• 不要讓錯過成為孤獨的理由(第164頁)
• 孤獨是探索極致的寂寞(第168頁)
• 愛可以撫慰孤獨(第171頁)

第 6 章．最易忽略的心理 —— 偏見(第175頁)

• 先入為主易產生偏見(第176頁)
• 以己度人會導致危險的後果(第181頁)
• 偏見是衝突的根源(第185頁)
• 偏見產生於立場(第191頁)
• 生活中偏見的演變(第197頁)
• 一葉障目不見泰山(第199頁)
• 定勢會造成偏見(第203頁)
• 不要希求絕對的公正(第207頁)

第 7 章．最本能的心理 —— 自私(第213頁)

• 自私的天性(第214頁)
• 自私與生活環境有關(第218頁)
• 自私會傷害自己(第221頁)
• 自私會傷害他人(第224頁)
• 不要做「囚徒困境」中的「囚徒」(第227頁)
• 自私帶來的無私(第231頁)

第 8 章．最難轉變的心理 —— 固執(第233頁)

• 我們為什麼要如此固執？(第234頁)
• 擇善固執(第238頁)
• 改變世界不如改變自己(第244頁)
• 面子問題(第247頁)
• 學會放棄很重要(第249頁)