內容說明:
商品資料
作者：高紅敏
出版社：御璽出版有限公司
出版年：2014
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
書籍簡介
“鬱悶”、“壓抑”是時下現代人中較為時髦的詞。每個現代人在工作、生活中經常會碰到一些不開心的事，而碰到這種局面的時候，很多人都把生氣、委屈、憤怒等不良情緒憋在心。其實這種做法是大錯特錯的。
長期將不良情緒憋在心是對自身健康不負責任的表現。一方面，把不良情緒埋在心，他人並不知道有人在“鬧情緒”，這時候，他人的言行可能都會讓生氣的人心理波動更大，這無異於“火上澆油”；另一方面，對於當事人來說，不良情緒長期埋在心只會越結越多，心越來越不舒服，繼而就會出現相關心理與生理的不適癥狀，而長此以往，這種表面上逆來順受、毫無怨言，內心卻怨氣沖天、痛苦掙紮的人與癌癥的相關性將會越來越大。
如何讓情緒宣泄出來呢？《逆轉負情緒使用手冊》為我們提供了最實用、最簡單的方法，讓我們在悲傷之時，學會輕松地放松自己。這是一本讓現代人不再感覺郁悶的書，也是一本告訴人們如何解放自己“身、心、靈”困惑的保健書。相信您在欣賞之余能獲得最美的心靈慰藉。
章節
- 運動是人體情緒的調節閥
- 每週步行兩次可讓人更樂觀
- 好心情，從慢跑開始
- 游泳可以輕鬆改變心情
- 瑜伽是調劑心靈有特效藥
- 太極拳是最好的情緒調節師
- 街舞——現代最流行的減壓方式
- 食物是很好的心理醫生
- 選對食物，趕走焦慮
- 脾氣暴躁者吃什麼
- 心情抑鬱者吃什麼
- 能夠安神的食物有哪些
- 攻擊性強的人吃富含鈣的食物
- 多吃含鉀食物有鎮靜作用
- 笑是舒暢身心最有效的方法
- 笑是遠離心理疲勞的“靈丹妙藥”
- 笑是一劑抵抗抑鬱的清心劑
- 大笑瑜伽，助你解壓
- 裝笑是簡單而有效的自救方
- 笑是幽默帶給我們的最珍貴禮物
- 笑也要有一定的限度和分寸
- 哭是一種最簡單的宣洩方法
- 強忍眼淚等於慢性自殺
- 善於哭泣的女人更長壽
- 哭有時也是男人調節心理的“安全閥”。
- 強行止哭易使孩子心理受傷
- 哭泣不宜超過15分鐘
- 多聽音樂可緩解心理壓力
- 唱走壞情緒，唱出好情緒
- 舞蹈是最好的安定劑
- 遊山玩水鬆弛精神
- 玩玩具也是一種放鬆方式
- 練習書法養心怡情
- 潑墨繪畫解鬱除煩
- 棋牌可使忘憂樂情
- 野外垂釣益智養神
- 心情不太好，不妨洗個澡
- 易怒者最好去洗洗淋浴
- 心理疲勞者要泡熱水澡
- 冷水浴讓人變得更自信
- 緩解壓力試試桑拿浴
- 海水浴可安撫神經
- SPA讓人充滿活力
- 洗浴也有禁忌
- 傾訴可以改變你的壞情緒
- 找家人傾訴
- 找朋友傾訴
- 自言自語也是一種傾訴
- 寫作是一種好的傾訴方法
- 心情鬱悶上網發洩
- 按摩穴位，舒緩情緒
- 按摩太陽穴有助於減少怒氣
- 愛生悶氣就按太沖穴
- 按摩通裡、少府清心寧神
- 大敦、內關是鎮靜要穴
- 常按勞宮、神門緩解精神疲勞
- 赤腳踏石是一種特殊的按摩
- 冥想是駕馭情緒的有力韁繩
- 禪坐冥想清醒自我
- 慢走式冥想減輕焦慮
- 音樂冥想恢復活力
- 沉思冥想鬆弛神經
- 瑜伽冥想緩解壓力
- 燭光冥想擺脫雜念
- 正確的呼吸是給我們的身體打氣
- 腹式呼吸解決緊張情緒
- 冥想呼吸幫助擺脫焦躁
- 瑜伽呼吸趕走壞心情
- 減壓呼吸操為身體注入燃料
- 除煩呼吸操輕鬆去煩惱
- 仿生呼吸法可調心、調氣、調形
- 測試1：你有焦慮情緒嗎？
- 測試2：你有抑鬱情緒嗎?
- 測試3：你有恐懼情緒嗎?
- 測試4：你經常憤怒嗎？
- 測試5：你的內心孤獨嗎？
- 測試6：你有悲觀情緒嗎？
- 測試7：你緊張情緒程度大嗎？
- 測試8：你是一個脾氣急躁的人嗎？