內容說明:
商品資料
作者：養沛文化輯部
出版社：養沛文化館出版 雅書堂文化發行 朝日文化總經銷
出版年：2014
課程類型：休閒生活>運動體育
檔案格式：PDF
ISBN：9789866247927
書籍簡介
人們常常忽略身體的各項警訊，
也容易因為錯誤的生活方式或不良的飲食習慣，
導致骨骼日益脆弱！
本書透過認識「架」起一身健康的骨骼，
從骨骼的架構、組成、適合的食物、
破壞骨質的元素、骨骼相關病症全方位介紹之外，
更精心搭配嚴選養骨湯食譜+保鈣蔬果汁+骨骼保養運動
全面預防保健常見骨骼疾病，
讓您脫胎換「骨」，和老骨頭說掰掰！
從現在起開始保存骨本，培養滿滿的骨力與元氣，成為有骨氣的現代人！
本書特色
◎７大項健骨補鈣重要觀念
◎１０種常見骨骼疾病認識Ｘ預防保健Ｘ運動保養
◎１９種提升骨骼力的全方位五色蔬果汁
◎２５道嚴選補骨保骨湯品
從日常生活注意，到飲食攝取吸收，再到運動提升骨骼力，
給你一身好「骨」氣！「鈣」出滿滿好骨力！
作者簡介
作者簡介
營養師／黃苡菱
■學經歷
台北醫學大學保健營養系
台北市營養師公會會員
台灣肥胖研究學會會員
體重管理營養師
■曾任
台灣GNC健安喜營養師暨店經理
圓山診所生物能量醫學營養師
新圓山診所生物能量醫學營養師
芝名生物能量中心營養師
三軍總醫院北投分院營養師
■現任
凡登整形外科診所營養師
章節
- 瞭解你的骨骼
- 你的骨頭鬆了嗎？
- 提升骨骼力的食物
- 破壞骨骼力的有害物質
- 健骨補鈣的重要觀念
- 骨折
- 退化性關節炎
- 五十肩
- 腕隧道症候群
- 關節炎
- 骨質疏鬆症
- 坐骨神經痛
- 骨刺
- 生長痛
- 痛風
- 骨骼和關節的營養保健
- 百分百蔬果營養骨骼保健
- 紅色蔬果&蔬果汁
- 白色蔬果&蔬果汁
- 綠色蔬果&蔬果汁
- 黃色蔬果&蔬果汁
- 紫色蔬果&蔬果汁
- 酸辣豆腐羹
- 青蔬鮮菇湯
- 香菇山藥湯
- 鮮甜猴頭菇湯
- 香菇珊瑚羹
- 蓮藕黑豆蒟蒻湯
- 馬鈴薯番茄素腰花湯
- 山藥素鴨盅
- 養生鮮菇湯
- 七彩神仙鍋
- 薏仁蓮子粥
- 番茄鮮菇鍋
- 海帶豆腐湯
- 蘑菇奶油湯
- 南瓜奶油濃湯
- 柴把五彩湯
- 羅漢海會
- 合家歡砂鍋
- 玉米筍白菜湯
- 麻油川七湯
- 皇宮菜豆腐湯
- 秋葵蒟蒻湯
- 雪菜百頁
- 百合蓮子湯
- 雪蓮子滷豆皮
- 避免骨折風險的運動方針
- 適合退化性關節炎的運動
- 針對五十肩的運動
- 運動與骨關節炎
- 預防骨質疏鬆的運動
- 坐骨神經痛的運動治療
- 預防骨刺的注意事項
- 生長痛注意事項
- 預防痛風的運動
- 膝蓋的保健運動
- 運動的好處
- 有氧運動與阻抗運動