內容說明:
商品資料
作者：孔德維, 黃庭彰, 李依肋主
出版社：秀威資訊科技股份有限公司
出版年：2022
課程類型：人文社會>歷史
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267088562
書籍簡介
─────本書寫給敏感帶刺、內心有傷仍閃閃發光的你─────
全面解讀▕ 40型高敏感人格與症狀
實證有效▕ 自我管理敏感的16金律
簡單易行▕ 減壓、降敏感、提升生活品質的日常微目標
從大腦到心靈，
深究記憶、童年經歷、心理創傷……
練習接納、承受敏感的痛，享受、放大敏感的好
★在韓上市一年熱賣突破10萬冊★
★榮獲韓國國務總理、保健福祉部部長公開表彰★
★韓國最大網路書店YES24「2020年度好書」決選★
★「過度負荷」後疫情時代必讀！《BBC》（韓國版）、《韓民族日報》、《東亞日報》等報章媒體爭相推薦★
//敏感，從來都不是壞事，而是成功的能量。
重要的是「認同」自己的敏感性格，
並在未來的日子裡「好好管理」敏感性格。//
韓國憂鬱症權威名醫一路陪你────────
整理自身情緒和人際關係
斷開多餘、有害、無用的人事物
不再自我壓抑和損耗
將敏感從負擔變成優勢
────────敏感，可以自我控制、自我療癒，還能自由自在高飛！
透過腦科學與精神醫學，
透視敏感的本質與成因，
全面觀察典型高敏人的40種樣子，
停止內在損耗，修復內心的傷。
運用「敏感管理」的16個法則，
在日常生活中設定簡單好實踐的「微目標」；
確實降低敏感程度，好好管理敏感，善加利用敏感，
提升生活品質，找回人生平衡！
//高敏感人眼中的世界，跟不敏感的人所看到的並不相同。
高敏感人就像內建許多精密程式、裝載高性能相機和麥克風的電腦一樣，
他們會看到別人沒注意到的部分、
聽出別人忽略的地方、
還能想到別人從沒想過的事。
但對外在一切都這麼敏感的話，
大腦一定無法負荷，很容易壓力過大，大幅提高罹患憂鬱症的比率。//
▎高敏感人最全面的個案解析：找到敏感發生的源頭，從根本解決問題
個案說明 醫師建議 對應病名定義 個案近況追蹤
賈伯斯、邱吉爾、牛頓、舒曼、老虎伍茲……看頂尖人士怎麼將敏感變成有利條件？
一看到丈夫的臉就忍不住發火（52歲家庭主婦）
老是懷疑自己生了重病（40歲OL）
一心想獲得所有人認可，一看網路惡評就崩潰（22歲偶像練習生）
從不敢直視他人眼睛的重鬱症患者，變身江南人氣名師（35歲男性）
高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨（50歲男性）
擺脫酗酒父親陰影，長期輔導酒癮者的社工師（45歲女性）
▎「敏感管理」16金律：管理敏感，善用敏感，停止內在損耗
改善自己的表情和語氣──向美食天王白種元學習
端正姿勢，與敏感大有關係
找到自己的「安全堡壘」
珍惜家人獨特的存在
練習「不那麼在意」──是「他們」的關係，不是「我」的關係
擺脫過去記憶中的情感操控
將「敏感天線」換個方向
▲特別收錄▲
＃高敏感程度自我檢測表
＃憂鬱症自我檢測量表
＃4階段憂慮整理清單
＃讓你舒服與不舒服的人際關係列表
………………檢測自身敏感狀態，幫助你擺脫憂鬱和焦慮，調節能量，整理人際關係
作者簡介
作者簡介
全弘鎮 M.D.
成均館大學醫學院三星首爾醫院精神科教授。首爾大學醫學系畢業後，並在該校取得精神醫學碩士及博士學位。於首爾大學附屬醫院完成實習後，擔任過住院醫師與研究醫師，後來赴哈佛大學麻省總醫院（Massachusetts General Hospital，簡稱 MGH）的憂鬱症臨床研究中心進修，在知名教授莫里吉奧法瓦（Maurizio Fava）的指導下進行研究，並在該中心擔任指導教授。現為韓國保健福祉部（相當於台灣衛福部）中央心理剖檢中心主任、成均館大學三星健康科學與技術研究所客座教授。曾與他人合著《第四次產業革命與醫院的未來》（暫譯）、《瞭解憂鬱症》（Understanding Depression，暫譯）、《重度憂鬱》（Major Depressive Disorder，暫譯）、《情緒障礙臨床試驗設計上的轉變》（Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders，暫譯）等書。
作者比較研究美、韓兩國憂鬱症患者的差異，做過憂鬱症、失智症、壓力的相關研究及治療方法的應用，致力於自殺防治與輕生者家屬的心理輔導。他曾以中央心理剖檢中心主任的身分，接受韓國保健福祉部長官的表揚。2020 年世界衛生日，榮獲韓國國務總理公開表彰。本書一出版就登上暢銷排行榜，版權銷售到台灣、中國、越南等國家。
譯者簡介
翟云禾
輔仁大學織品服裝學系、韓國中央大學幼兒教育系研究所碩士畢業。旅居韓國逾十年，曾任教於韓國漢城華僑小學附屬幼稚園。現育有二女，並兼職幼兒中文老師。曾翻譯韓劇《絕世女警朴真金》17-21集及27-31集，化妝品、電子產品、幼兒教材導讀等各類說明書。
聯絡信箱：[email protected]
章節
- 01 走進精神科診間的患者——我所做的「高敏感」研究
- 02 心理創傷的起源
- 03 童年陰影——從天生外表不完美談起
- 04 敏感與大腦的作用
- 05 高敏感大腦的誕生
- 01 賈伯斯的密集恐懼症
- 02 牛頓的高敏感性格
- 03 邱吉爾與黑狗
- 04 舒曼的創意與神經衰弱
- 05 老虎伍茲與易普症
- 01 你是高度敏感的人嗎？
- 02 一看到丈夫那張臉，就忍不住發火
- 03 情緒起伏大、沒朋友的女大生
- 04 懷疑同事都討厭自己
- 05 過度擔心健康也是一種病？
- 06 人的精力有限，必須聚焦在最重要的事
- 07 被觸發的不愉快回憶
- 08 不懂變通的宅男
- 09 反覆檢查門鎖、不斷洗手……的強迫行為
- 10 很怕搭飛機怎麼辦？
- 11 對權威者莫名恐懼
- 12 想受到萬眾矚目的病
- 13 一到考試就拉肚子
- 14 虎頭蛇尾的頑固男
- 15 稍有不順就想死
- 16 強迫自己像父親一樣優秀
- 17 靠安眠藥才能入睡
- 18 擔心自己患有失智症
- 19 ADHD過動兒最大的障礙
- 20 克服童年的心理創傷
- 21 被誤解的產後憂鬱
- 22 我的女友經常自殘
- 23 越晚越想吃東西，而且吃超多
- 24 開車過隧道的恐懼
- 25 不喜歡麻煩別人的主管
- 26 無緣無故頭暈
- 27 被兒子氣到失憶
- 28 當高敏人得知自己罹癌
- 29 不明原因的牙痛
- 30 聽覺過於敏感
- 31 得了新冠憂鬱Corona Blue
- 01 高敏感完美主義者怎麼成為連鎖餐飲大亨
- 02 擺脫酗酒家暴父親陰影的社工師
- 03 擺脫自殺念頭的傳奇基金經理人
- 04 克服舞台恐懼症的大提琴手
- 05 與憂鬱症共處的70歲公司負責人
- 06 從不敢直視他人到成為補教名師
- 07 一喝酒就失控何解？先找到戒酒動力
- 08 四次元思考，成就一名好編劇
- 09 找到復原之路的厭食症患者
- 01 練習好好管理敏感
- 02 改善自己的表情和語氣
- 03 端正姿勢與敏感的關係
- 04 照顧好敏感的腸胃
- 05 徹底放鬆休息的能力
- 06 找到自己的「安全堡壘」
- 07 與人相處，練習「不在意」
- 08 每天在固定時間起床
- 09 理解自己的心理防衛機制
- 10 認清自己喜歡什麼，討厭什麼
- 11 珍惜家人獨特的存在
- 12 不讓過去的記憶操控現在的自己
- 13 與其擔心未來，不如專注此時此刻
- 14 認同自我價值，建立有益的人際網絡
- 15 不要製造敵人，不要幻想敵人
- 16 為「敏感天線」換個方向
- 01 製作四階段憂慮整理清單
- 02 相處起來舒服的人vs.不舒服的人
- 01 敏感與精力息息相關
- 02 精力，要用在對的地方
- 03 調節你的精力值，做好精力管理